Có một phương thuốc phổ biến giúp bạn giảm cân thừa trong thời gian ngắn. Than hoạt tính đã được sử dụng để giảm cân từ khá lâu. Thậm chí vào cuối thế kỷ 19, một số bác sĩ người Anh đã khuyên những bệnh nhân thừa cân của họ nên nuốt than củi để làm sạch dạ dày và làm giảm cảm giác đói. Ngày nay, mọi người cũng ngày càng chuyển sang sử dụng viên than trắng hoặc than đen truyền thống để không chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân. Một số lượng lớn người hâm mộ phương pháp giảm cân này được giải thích là do sự sẵn có và giá than hoạt tính thấp. Nó được bán mà không cần kê đơn, điều này khiến mọi người tin rằng nó an toàn cho sức khỏe.
Nhiều người đã nghe nói về phương pháp khác thường này tự hỏi liệu có thể giảm cân với sự trợ giúp của than hoạt tính hay không và có thể giảm cân quá mức như thế nào. Những nghi ngờ của mọi người không có gì đáng ngạc nhiên, vì than hoạt tính ban đầu không nhằm mục đích giảm cân. Mọi người đều biết nó như một phương thuốc không thể thiếu khi bị ngộ độc, vì những viên nhỏ màu đen hoặc trắng có bề mặt xốp này sẽ hấp thụ hoàn hảo mọi chất độc hại xâm nhập vào dạ dày. Vậy làm thế nào để phương thuốc phổ biến này có thể giảm cân nhanh chóng?
Tác dụng của than hoạt tính trong việc giảm cân
Trên thực tế, bạn không nên mong đợi bất kỳ điều kỳ diệu nào khi sử dụng phương thuốc này. Thật vậy, nó giúp giảm cân, nhưng chỉ khi nó được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ. Ban đầu, than hoạt tính không có khả năng đốt cháy tế bào mỡ hoặc theo một cách phức tạp nào đó, hấp thụ một lượng lớn chúng và loại bỏ chúng khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, thực sự, than củi có khả năng hấp phụ một lượng nhỏ tế bào mỡ, nhưng không tốt hơn các chất bổ sung chế độ ăn uống thông thường. Nghĩa là, nếu không có chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất, tác dụng giảm cân của nó sẽ bằng không.
Đặc tính của than hoạt tính giúp bạn nhanh chóng giảm thêm vài cân là ức chế cơn đói. Nếu bạn uống than khi bụng đói, nó sẽ làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này xảy ra do than hoạt tính ức chế nhu động ruột. Vì vậy, một người ăn ít hơn nhiều, giúp giảm cân. Đồng thời, các phương pháp điều trị bằng thảo dược khác, chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà, cũng có thể có tác dụng tương tự đối với con người. Tuy nhiên, chúng sẽ không gây hại cho sức khỏe.
Thật khó để nói về việc có thể giảm bao nhiêu kg với sự trợ giúp của than hoạt tính, vì không phải vì nó mà điều đó vẫn xảy ra. Tập trung vào các chỉ dẫn của phương pháp ăn kiêng cụ thể. Tác dụng tích cực của việc tiêu thụ than hoạt tính đen trong quá trình ăn kiêng là khi vào dạ dày, nó sẽ liên kết tất cả các chất độc ở đó, các sản phẩm phân hủy thức ăn, chất độc và loại bỏ chúng khỏi đường tiêu hóa. Tác dụng của than hoạt tính màu trắng hơi khác một chút. Nó dựa trên silicon dioxide, hoạt động bằng cách loại bỏ kim loại nặng, chất gây dị ứng và độc tố khỏi máu. Than trắng còn chứa cellulose vi tinh thể. Khi vào dạ dày, nó trương lên, hấp thụ và làm sạch khỏi thành dạ dày và ruột: phần còn lại của dịch dạ dày và mật, cũng như cholesterol. Một cách tự nhiên, tất cả các chất có hại này sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể.
Dù người ta có thể nói gì, than vẫn là một loại thuốc, có nghĩa là nên sử dụng nó một cách hạn chế. Cố gắng làm theo hướng dẫn để không vượt quá liều lượng tối đa cho phép. Nếu không, điều này sẽ gây ra nhiều vấn đề với đường ruột: do sử dụng than hoạt tính trong thời gian dài, cơ ruột có thể mất khả năng co bóp bình thường. Kết quả là sẽ dẫn đến táo bón hoặc ngược lại là tiêu chảy.
Thoạt nhìn, sẽ có một số khía cạnh tích cực từ việc tiêu thụ than hoạt tính trong chế độ ăn kiêng. Nhưng đừng quên rằng, trước hết, đây là một loại thuốc, nghĩa là nó có thể gây hại cho cơ thể bạn nếu sử dụng lâu dài.
Cách dùng than hoạt tính để giảm cân
Bằng cách tuân thủ hệ thống ăn kiêng hoặc những ngày nhịn ăn, đồng thời sử dụng phương thuốc này, bạn có thể giảm cân. Một số chuyên gia tin rằng với phương pháp này, cơ hội giảm cân thành công sẽ tăng lên một nửa so với kết quả ban đầu được hứa hẹn bởi chế độ ăn kiêng.
Có một số phương pháp dùng viên than hoạt tính:
| Bản chất của cách tiếp cận | Tính toán số lượng |
|---|---|
| Theo phương pháp đầu tiên, mỗi ngày bạn tăng liều lượng thuốc thêm một viên. | Đầu tiên, hãy tự cân nhắc. Kế hoạch cổ điển về việc sử dụng than củi để làm sạch dạ dày cho biết một viên tương ứng với 10 kg cân nặng của một người. Ví dụ: bạn có 80 kg. Vào ngày đầu tiên bạn nên uống ba viên - một viên trước mỗi bữa ăn. Ngày hôm sau, bạn sẽ phải uống bốn viên, rồi năm viên, v. v. cho đến khi bạn đạt được tám viên mỗi ngày. |
| Theo cách thứ hai, trong ngày bạn cần uống đủ số viên than hoạt tính theo cân nặng của mình quy định (sử dụng cùng một công thức). | Người nặng 80 kg cần uống 8 viên mỗi ngày. |
| Nhưng theo phương pháp thứ ba, không cần tính đến cân nặng của một người. | Trong ngày bạn cần uống mười viên. |
Trong mọi trường hợp, dùng thuốc này với mục đích giảm cân không quá 10 ngày. Sau khóa học mười ngày, bạn nên nghỉ hai tuần. Để đạt được kết quả tốt, chu trình này phải được lặp lại ba lần với thời gian nghỉ.
Trong quá trình ăn kiêng bạn không nên ăn:
- Kẹo;
- nướng bánh;
- thực phẩm muối, đóng hộp và hun khói;
- đồ chiên rán;
- gia vị cay;
- mayonaise;
- đồ uống có cồn.
Ngoài ra, trong thời gian ăn than, bạn phải uống phức hợp vitamin. Điều này là do cùng với các yếu tố có hại, than hoạt tính sẽ hấp thụ tất cả các chất có lợi trong cơ thể bạn. Vì vậy, chúng cần được bổ sung liên tục để tránh các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, đừng quên rằng bạn cần thường xuyên uống từ 1, 5 đến 2 lít nước sạch, điều này cũng có tác dụng kích thích thanh lọc cơ thể.
Để giảm cân với sự trợ giúp của than hoạt tính, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng không quá dài, được thiết kế chỉ trong 3 ngày. Hệ thống dinh dưỡng ba ngày gợi nhớ đến những ngày nhịn ăn hoặc chế độ ăn kiêng đơn, vì danh sách những gì được phép áp dụng trong đó được giảm xuống mức tối thiểu. Đồng thời, tất cả các sản phẩm này đều có tác dụng nhuận tràng, trong trường hợp dùng than hoạt tính để giảm cân là yếu tố cực kỳ quan trọng. Than củi gây táo bón và những thực phẩm này sẽ giúp duy trì chức năng ruột bình thường để quá trình trao đổi chất của bạn không bị chậm lại.
Chế độ ăn kiêng ba ngày dựa trên việc tiêu thụ nhiều viên than đen mỗi ngày theo quy định dựa trên cân nặng của người đó. Chia số tiền này thành ba bữa ăn. Các viên thuốc sẽ cần được uống trước mỗi viên, nửa giờ trước bữa ăn. Vào ngày đầu tiên, toàn bộ chế độ ăn uống của bạn sẽ bao gồm một lít kefir và nước, bạn cần dùng để rửa sạch các viên thuốc. Vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, bạn sẽ phải ăn táo. Bạn được phép ăn hai loại trái cây lớn vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Vào ngày thứ ba, nhằm mục đích loại bỏ dần cơ thể khỏi chế độ ăn kiêng, thực đơn rau sẽ được cung cấp. Bạn sẽ có thể ăn khoảng một kg rau dưới dạng salad hoặc hấp. Vào ngày thứ ba, rau có thể được nêm một chút dầu thực vật.
Chu kỳ nhịn ăn ba ngày cung cấp số lượng viên than đen mỗi ngày theo quy định, dựa trên cân nặng của một người: 1 viên cho mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể. Đối với than trắng thì liều lượng sẽ hơi khác một chút. Để tính toán chính xác, hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng thuốc. Nếu cân nặng của bạn trong khoảng 45 đến 60 kg thì 5 viên mỗi ngày là đủ cho bạn. Nếu bạn nặng 60-70 kg thì uống 8 viên, nếu bạn nặng tới 80 kg - 10 viên và cao hơn - 12 viên.
Bạn phải rất cẩn thận
Đừng quên rằng than hoạt tính, giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, có nhiều tác dụng phụ và chống chỉ định. Danh sách của họ khá rộng và chắc chắn có thể ngăn cản một số người dùng than để giảm cân. Một số người bị chống chỉ định sử dụng than hoạt tính trong thời gian dài bao gồm:
- phụ nữ có thai và bà mẹ đang cho con bú;
- bị loét dạ dày;
- người bị tắc ruột;
- những người bị táo bón mãn tính;
- bị mất trương lực đường ruột;
- dễ bị chảy máu ở đường tiêu hóa;
- bệnh nhân bị viêm loét đại tràng;
- bệnh nhân bị huyết áp thấp mãn tính.
Nhưng ngay cả khi bạn không thuộc bất kỳ trường hợp nào được liệt kê, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, vì việc sử dụng than củi trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhiều bệnh về nội tạng tạm thời không được một người chú ý và thậm chí anh ta không biết về sự tồn tại của vấn đề. Nhưng việc sử dụng lâu dài loại thuốc này một cách thiếu suy nghĩ có thể kích thích bệnh chuyển sang giai đoạn cấp tính, gây ra nhiều hậu quả khó chịu.
Than hoạt tính hấp thụ hoàn toàn mọi thứ trong cơ thể bạn, bao gồm axit amin, enzyme tiêu hóa, vitamin và nguyên tố vi lượng. Vì vậy, sử dụng lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin. Trong trường hợp nhẹ nhất, bạn sẽ nhận thấy tóc của mình trông xỉn màu và bắt đầu rụng nhiều, đồng thời móng tay của bạn bị chẻ ngọn và trở nên giòn. Ngoài ra, trên da có thể xuất hiện rải rác các nốt mụn và bản thân da sẽ có màu đất. Than hoạt tính nhanh chóng loại bỏ các nguyên tố quan trọng như kali và canxi ra khỏi cơ thể con người. Chúng rất quan trọng đối với những người có vấn đề về tim. Sự thiếu hụt của họ thậm chí có thể gây tử vong.
Ngoài ra, nếu thường xuyên dùng than củi với mục đích giảm cân, bạn có thể bị dị ứng với nó. Và nếu chỉ trong mười ngày và không lặp lại thường xuyên thì nguy cơ tác dụng phụ sẽ giảm đi. Nhưng trên hướng dẫn sử dụng thuốc, bạn có thể đọc rằng khi dùng trong hơn hai tuần, sẽ có những rối loạn trong quá trình hấp thụ chất béo, protein, hormone và canxi. Nếu vượt quá thời gian sử dụng thuốc, người bệnh có thể bị buồn nôn, khó chịu ở dạ dày dưới dạng tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, khi sử dụng kéo dài, than sẽ bắt đầu làm hỏng thành dạ dày và ruột. Một điểm quan trọng nữa là khi tiêu thụ than hoạt tính, bạn không thể dùng các loại thuốc khác vì nó vô hiệu hóa hoàn toàn tác dụng của chúng đối với cơ thể. Đặc biệt, điều này áp dụng cho thuốc tránh thai và thuốc đạn đặc biệt.
Cùng với những lợi ích tuyệt vời mà than hoạt tính mang lại, việc giảm cân khi sử dụng nó có thể dẫn đến sự gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể. Trong trường hợp này, bạn có thể ưu tiên chế độ ăn kiêng ngắn hạn trong ba ngày. Tuy nhiên, bạn phải thừa nhận, không phải ai cũng có thể chịu đựng được một thực đơn quá ít ỏi. Kết quả là điều này sẽ dẫn đến tâm trạng hư hỏng và trạng thái trầm cảm. Một lần nữa, do chế độ ăn uống kém, số kg giảm được trong chế độ ăn đơn có thể nhanh chóng quay trở lại.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên tốt hơn hết bạn nên hướng sự chú ý đến một thứ đơn giản như chất xơ tự nhiên. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong nhiều loại rau và trái cây, có thể dễ dàng thu được vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Về tác dụng đối với đường tiêu hóa, nó giống như than hoạt tính. Chất xơ cũng hấp thụ các chất có hại và làm sạch chúng khỏi thành dạ dày và ruột. Đồng thời, nó không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn mang theo rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng - than chỉ có thể ghen tị với đặc tính này.
Nghiên cứu cẩn thận những đặc tính có lợi của thuốc, nhưng cũng đừng bỏ qua nhiều tác dụng phụ của nó, để đánh giá xem liệu giảm cân bằng phương pháp này có đáng để giải quyết các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra hay không.